منہ کی صفائی مجموعی صحت کے لیے بہت اہم ہے اور اس کا اثر آپ کی شخصیت اور آپ کے آس پاس کے لوگوں پر پڑتا ہے۔
دانتوں کی خرابی، مسوڑھوں کی بیماری، اور سانس کی بدبو عام مسائل ہیں جن کا اگر علاج نہ کیا جائے تو سنگین نتائج کا باعث بن سکتے ہیں جن پر فوری توجہ کی ضرورت ہے۔
آج ہم آپ کو کچھ ایسے ٹوٹکے بتاتے ہیں جنہیں استعمال کرکے آپ منہ کی صفائی کا خیال رکھ سکتے ہیں۔
دانتوں کی صفائی
دانتوں کی خرابی اور خرابی کو روکنے کے لیے ضروری ہے کہ دن میں دو بار دانتوں کو برش کیا جائے تاکہ دانتوں کی رنگت اور چمک خراب نہ ہو۔
زبان کی صفائی
دانتوں کو صاف رکھنا جتنا ضروری ہے، زبان کی صفائی کا خیال رکھنا بھی اتنا ہی ضروری ہے جو کہ اکثر لوگ نہیں کرتے۔
زبان پر موجود بیکٹیریا کو صاف کرنے کے لیے ٹوتھ برش کی مدد سے زبان کو صاف کرنے کا خیال رکھنا چاہیے۔
زیادہ پانی کا استعمال
زیادہ پانی پینے سے سارا منہ صاف ہو جاتا ہے جس سے منہ کا ذائقہ خراب نہیں ہوتا اور دانتوں کی کئی بیماریوں سے بچا جا سکتا ہے۔
تمباکو اور تمباکو نوشی سے پرہیز کریں۔
تمباکو نوشی اور تمباکو کھانے سے نہ صرف دانتوں پر داغ پڑتے ہیں اور سانس میں بدبو آتی ہے بلکہ مسوڑھوں کی بیماری، دانتوں کے گرنے اور منہ کے کینسر کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے اور دانتوں کی ساخت متاثر ہوتی ہے۔ یہ دانتوں کی حساسیت اور بعد میں درد کا سبب بنتا ہے۔
صحت مند غذا
مسوڑھوں کی بیماری اور دانتوں کی خرابی ان دنوں بہت عام ہے، جو ہر عمر کے لوگوں کو متاثر کرتی ہے، اس لیے ضروری ہے کہ ایسی غذا کھائیں جو آپ کی زبانی صحت کا خیال رکھتی ہو۔
ان کھانوں میں پھل، سبزیاں اور ایسی غذائیں شامل ہونی چاہئیں جو وٹامن سی اور کیلشیم فراہم کر سکیں، نیز ایسی کھانوں سے پرہیز کریں جو بہت میٹھے، ٹھنڈے اور مسالہ دار ہوں۔
