اسلام آباد (روشن پاکستان نیوز )وقت کے ساتھ ساتھ بڑھاپا آنا ایک قدرتی عمل ہے، لیکن کچھ عادات اور غلطیوں کی وجہ سے ہم خود کو اس سے کہیں پہلے جھیلتے ہیں۔ جلد بڑھاپے کے آثار نظر آنا ایک سنگین مسئلہ بن سکتا ہے، جس سے نہ صرف جسمانی بلکہ ذہنی صحت پر بھی اثر پڑتا ہے۔ اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا جسم اور چہرہ جوان اور ترو تازہ رہے، تو ان عام غلطیوں سے گریز کریں جو قبل از وقت بڑھاپے کا سبب بنتی ہیں۔

1. سگرٹ نوشی اور الکحل کا استعمال

سگریٹ نوشی اور الکحل کا زیادہ استعمال جلد کی صحت کو متاثر کرتا ہے۔ سگریٹ میں موجود کیمیکلز جلد کو خشک اور جھریوں کا شکار بنا دیتے ہیں۔ اسی طرح، الکحل جلد کو پانی کی کمی کا شکار کر کے چمک ماند کر دیتا ہے، جس سے بڑھاپے کے آثار جلد ہی ظاہر ہونے لگتے ہیں۔

2. غیر صحت مند غذا کا استعمال

غذا کا برا اثر بھی جلد پر پڑتا ہے۔ زیادہ چکنائی، تلی ہوئی اور پروسیسڈ فوڈز کا استعمال جلد کی صحت کے لیے نقصان دہ ہے۔ ان غذاوں سے جسم میں فری ریڈیکلز کی تعداد بڑھ جاتی ہے، جو جلد کی عمر بڑھانے کا سبب بنتے ہیں۔ اس کے بجائے، فائبر اور وٹامنز سے بھرپور سبزیاں، پھل اور تازہ جوسز کو اپنے معمولات میں شامل کریں۔

3. سورج کی روشنی سے بچاؤ نہ کرنا

سورج کی تیز روشنی میں زیادہ وقت گزارنا جلد کے لیے نقصان دہ ہے۔ UV شعاعیں جلد کو نقصان پہنچاتی ہیں اور جھریوں، رنگت میں تبدیلی اور بڑھاپے کے دیگر آثار کا سبب بنتی ہیں۔ اس لیے ہمیشہ سن اسکرین کا استعمال کریں اور زیادہ سورج کی روشنی میں باہر نکلنے سے گریز کریں۔

4. نیند کی کمی

نیند کی کمی صرف آپ کے جسم کو تھکاوٹ کا شکار نہیں بناتی بلکہ یہ جلد کے لیے بھی نقصان دہ ہے۔ نیند میں کمی سے جسم کی مرمت کا عمل سست ہو جاتا ہے اور جلد کی صحت متاثر ہوتی ہے۔ روزانہ کم از کم 7-8 گھنٹے کی نیند کا اہتمام کریں تاکہ آپ کی جلد تروتازہ اور جوان رہے۔

5. زیادہ تناؤ کا سامنا

ذہنی تناؤ اور دباؤ کا برا اثر جسم پر پڑتا ہے اور یہ جلد کی عمر بڑھا سکتا ہے۔ مسلسل ذہنی پریشانیوں کا سامنا کرنا جلد میں خشکی، جھریوں اور رنگت کی تبدیلی کا سبب بنتا ہے۔ اس کے لیے ضروری ہے کہ آپ ذہنی سکون کے لیے یوگا، مراقبہ یا تفریحی سرگرمیوں کا حصہ بنائیں۔

6. زیادہ میک اپ کا استعمال

میک اپ کا زیادہ استعمال جلد پر بوجھ ڈالتا ہے اور مساموں کو بند کر دیتا ہے جس سے جلد کی صفائی متاثر ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ، غیر معیاری میک اپ مصنوعات بھی جلد کو نقصان پہنچاتی ہیں۔ میک اپ کم سے کم استعمال کریں اور اسے صحیح طریقے سے صاف کریں تاکہ آپ کی جلد صحت مند رہے۔

7. پانی کی کمی

پانی کی کمی جلد کی خشکی اور جھریوں کا سبب بنتی ہے۔ مناسب مقدار میں پانی پینا جسم کی نمی کو برقرار رکھتا ہے اور جلد کو تروتازہ اور جوان رکھتا ہے۔ روزانہ 8-10 گلاس پانی پینا ضروری ہے تاکہ آپ کی جلد نم اور صحت مند رہے۔

نتیجہ

بڑھاپا ایک قدرتی عمل ہے، لیکن ہم اپنی روزمرہ کی عادات کے ذریعے اس کی رفتار کو کم کر سکتے ہیں۔ اگر آپ ان عام غلطیوں سے بچیں اور صحت مند طرز زندگی اپنائیں، تو نہ صرف آپ کا جسم بلکہ آپ کی جلد بھی دیر تک جوان اور تروتازہ رہے گی۔

 مزید پڑھیں ؛بچوں کے لیے اسپیشل اسمارٹ فون متعارف، خاص بات کیا ہے؟