اسلام آباد(روشن پاکستان نیوز) گرین ٹی اپنی بے شمار صحت بخش خصوصیات کی وجہ سے دنیا بھر میں مقبول ہے، لیکن اس کے مکمل فوائد صرف صحیح طریقے سے استعمال کرنے پر حاصل کیے جا سکتے ہیں۔
ماہرین غذائیت کے مطابق گرین ٹی میں اینٹی آکسیڈنٹ، انسدادِ سوزش، اینٹی مائیکروبیل اور اینٹی ذیابیطس خصوصیات شامل ہیں، جو وزن کم کرنے، ہاضمہ بہتر بنانے، قوتِ مدافعت بڑھانے اور دل کی صحت فروغ دینے میں مدد دیتی ہیں۔
تاہم اس کے صحیح استعمال کے لیے ماہرینِ غذائیت نے چند عام غلطیوں کی نشاندہی کی ہے، جن سے پرہیز کرنا ضروری ہے:
1. خالی پیٹ گرین ٹی پینا: صبح اٹھ کر خالی پیٹ صرف گرین ٹی پینے سے معدے میں تیزابیت بڑھ سکتی ہے، جس سے پیٹ میں بے چینی یا متلی جیسی شکایات ہو سکتی ہیں۔ اس لیے پہلے کچھ ہلکا سا کھانا کھا لیں۔
2. زیادہ مقدار میں پینا: صحت مند مشروب ہونے کے باوجود بہت زیادہ گرین ٹی پینا بے خوابی، بے چینی اور ہاضمے کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ ماہرین کے مطابق روزانہ 2–3 کپ کافی ہیں۔
3. رات کو پینا: گرین ٹی میں کیفین ہوتی ہے، جو سونے کے وقت پینے سے نیند میں خلل ڈال سکتی ہے۔ اس لیے سونے سے کم از کم 2–3 گھنٹے پہلے اسے پینا چھوڑ دیں۔
4. کھانے کے فوراً بعد پینا: کھانے کے فوراً بعد گرین ٹی پینے سے آئرن کے جذب میں کمی ہو سکتی ہے، جس سے وقت کے ساتھ انیمیا کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ بہتر ہے کم از کم ایک گھنٹہ انتظار کریں۔
5. ابلتے ہوئے پانی میں بنانا: بہت زیادہ گرم یا اُبلتے ہوئے پانی میں چائے ڈالنے سے اس کے فائدہ مند اجزاء ختم ہو سکتے ہیں۔ پانی کو کچھ دیر ٹھنڈا ہونے دیں (تقریباً 80–85°C) اور پھر چائے تیار کریں۔
6. دواؤں کے ساتھ استعمال: گرین ٹی کچھ دواؤں کے ساتھ تعامل کر سکتی ہے، جیسے خون پتلا کرنے والی یا بلڈ پریشر کی دوائیں۔ اگر آپ کوئی مخصوص دوا لے رہے ہیں تو ڈاکٹر سے مشورہ ضرور کریں۔
7. ٹی بیگز دوبارہ استعمال کرنا: دوبارہ استعمال کیے گئے گرین ٹی بیگ میں ذائقہ اور غذائیت کم ہو جاتی ہے۔ ہر بار نیا بیگ یا تازہ پتے استعمال کریں۔
صحت مند زندگی کیلئے رات کا کھانا کب کھانا چاہیے؟ ماہرین نے واضح کر دیا
