ڈاکٹر ثمرہ زریں
میڈیکل سپیشلسٹ
گرمیوں کا موسم اگرچہ تازگی اور تعطیلات کا پیغام لاتا ہے، لیکن یہ موسم صحت کے حوالے سے کئی چیلنجز بھی پیدا کرتا ہے۔
خاص طور پر معدے سے متعلقہ مسائل کو لے کر۔
جب درجہ حرارت بڑھتا ہے، تو جسم میں پانی کی کمی، انفیکشنز اور ہاضمے کی خرابی کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔
آئیے ہم تفصیل سے جائزہ لیتے ہیں کہ گرمیوں میں کون سے معدے کے مسائل عام ہیں؟ ان کی وجوہات کیا ہیں، اور ان سے کیسے بچا جا سکتا ہے۔
گرمیوں میں معدے کے عام مسائل
1. ڈائریا (دست)
گرمیوں میں بیکٹیریا، وائرس اور پیراسائٹس زیادہ تیزی سے افزائش پاتے ہیں۔ ناقص صفائی اور آلودہ کھانے یا پانی کے استعمال سے آنتوں میں انفیکشن ہو جاتا ہے جس کی وجہ سے مائع پاخانے، کمزوری، بخار اور پیٹ میں مروڑ کی شکایت ہو سکتی ہے۔
2. فوڈ پوائزننگ
گرمی میں کھانے کی اشیاء جلدی خراب ہو جاتی ہیں۔ بازاری کھانے، خاص طور پر وہ جو کئی گھنٹوں سے پڑے ہوں یا جنہیں مناسب درجہ حرارت پر محفوظ نہ رکھا گیا ہو، ان میں بیکٹیریا جیسے E. coli، Salmonella یا Staphylococcus پیدا ہو سکتے ہیں۔
3. بدہضمی (Indigestion)
مرغن، مصالحہ دار یا زیادہ مقدار میں کھانا ہضم ہونے میں دشواری پیدا کرتا ہے۔ گرمیوں میں جسم کا نظام ہضم پہلے سے کمزور ہو جاتا ہے، جس کی وجہ سے بدہضمی، سینے کی جلن (Acidity) اور پیٹ میں بھاری پن ہوتا ہے۔
4. گیس اور اپھارہ
تیز مصالحے، کاربونیٹڈ مشروبات (کولڈ ڈرنکس)، اور بہت زیادہ کھانے کی وجہ سے معدے میں گیس بھر جاتی ہے، جو اپھارہ، ڈکاریں اور بے چینی کا سبب بن سکتی ہے۔
5. متلی اور قے
گرمی کی شدت اور خراب خوراک کے سبب معدہ متاثر ہوتا ہے اور متلی یا قے جیسی علامات پیدا ہو جاتی ہیں، جو خاص طور پر بچوں اور ضعیف افراد میں زیادہ عام ہیں۔
گرمیوں میں معدے کی خرابی کی اہم وجوہات
آلودہ پانی یا برف کا استعمال
کھانے سے پہلے ہاتھ نہ دھونا
غیر محفوظ یا فاسٹ فوڈ کا استعمال
غیر متوازن غذا (زیادہ چکنائی یا میٹھا)
پانی کی کمی (Dehydration)
شدید گرمی میں باہر زیادہ وقت گزارنا
احتیاطی تدابیر (Prevention)
. ذاتی صفائی:
ہاتھوں کی صفائی پر خاص توجہ دیں۔ صابن یا ہینڈ سینیٹائزر کا استعمال لازمی بنائیں، خاص طور پر کھانے سے پہلے اور بعد میں۔
ہلکی اور آسانی سے ہضم ہونے والی غذا لیں:
جیسے دلیہ، دہی، کھچڑی، سادہ دال چاول، اور لسی — یہ معدے کے لیے بہتر ہیں۔
بازاری کھانوں سے پرہیز کریں:
خصوصاً گلی محلوں کے چٹ پٹے کھانے اور کولڈ ڈرنکس سے بچیں۔
لباس اور موسم کے مطابق طرز زندگی اپنائیں:
ہلکا پھلکا لباس، دھوپ سے بچاؤ، اور جسم کو ٹھنڈا رکھنے کی کوشش کریں۔
علاج اور گھریلو تدابیر
او آر ایس (ORS):
دست یا قے کی صورت میں جسم میں نمکیات کی کمی کو پورا کرنے کے لیے فوری طور پر او آر ایس کا استعمال کریں۔
دہی یا پروبایوٹک:
دہی معدے میں موجود مفید بیکٹیریا کو بحال کرنے میں مدد دیتا ہے۔
ادرک، پودینہ یا سونف کی چائے:
یہ معدے کو آرام پہنچاتی ہے، ہاضمہ بہتر کرتی ہے اور متلی کو روکتی ہے۔
ڈاکٹری مشورہ:
اگر علامات زیادہ دن تک برقرار رہیں، خون آئے، بخار ہو یا شدید کمزوری ہو تو فوراً قریبی ڈاکٹر یا اسپتال سے رجوع کریں۔
نتیجہ (Conclusion)
گرمیوں میں معدے کے مسائل عام ضرور ہیں، لیکن ان سے بچاؤ ممکن ہے — صرف صفائی، متوازن غذا اور پانی کے استعمال کا خیال رکھنے کی ضرورت ہے۔ تھوڑی سی احتیاط آپ کو نہ صرف ان مسائل سے محفوظ رکھ سکتی ہے بلکہ گرمیوں کا لطف اٹھانے میں بھی مدد دے سکتی ہے۔
