اسلام آباد(روشن پاکستان نیوز)ماہر ٹرینرز کا کہنا ہے کہ ایک ایسی ورزش ہے جو تمام مسلز گروپس کو مضبوط کرتی ہے اور اسے کرنے میں 10 منٹ سے بھی کم وقت لگتا ہے اور آپ اس ورزش کو کرنے کے بعد فرق محسوس کریں گے۔
ٹرینرز کے مطابق اس کا طریقہ یہ ہے کہ دونوں ہاتھوں کے پنجوں کو زمین پر کہنیوں تک ایک ساتھ رکھیں جبکہ دونوں پاؤں کے پنجوں (انگلیوں) پر سارا دباؤ ڈال کر دو منٹ تک کریں۔
ایکسرسائز ٹرینرز کے مطابق ایسا کرنے سے آپ کے تمام پٹھے کام کریں گے جبکہ سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ بلڈ پریشر کو HIIT سے زیادہ کم کرے گا۔
ماہرین کے مطابق تختی کے نام سے جانا جانے والا یہ طریقہ مختصر مدت کی مشقوں پر مبنی ہے اور اگر اسے دو ہفتے روزانہ کیا جائے تو توازن میں نمایاں بہتری آئے گی۔
ایک تحقیق کے مطابق 16000 افراد نے 15 دن تک اس ورزش کے 2 منٹ کے 4 چکر لگائے۔
انڈیا بیلی نامی خاتون پرسنل ٹرینر نے ٹیکنو جم میں میڈیا سے گفتگو کرتے ہوئے کہا کہ تختی ایک بہت ہی موثر ورزش ہے، اس سے کولہوں اور نچلے حصے کے ساتھ ساتھ سینے، بازوؤں، رانوں کے سامنے والے حصے کو بھی بہتر بنایا جاتا ہے۔ گردن کے پچھلے حصے میں لمبی تکون اور بڑا پیٹھا موچ کے لیے بہت مفید ہے۔
