اسلام آباد (روشن پاکستان نیوز) – جیسے ہی موسم سرما کا آغاز ہوتا ہے، نزلہ، زکام اور فلو جیسے امراض عام ہونے لگتے ہیں۔ یہ کوئی نیا رجحان نہیں، بلکہ ہر سال سردی بڑھنے کے ساتھ ہی ایسے کیسز میں اضافہ دیکھا جاتا ہے۔

ماہرین کے مطابق نزلہ، زکام اور فلو کا باعث بننے والے وائرسز ہر موسم میں موجود رہتے ہیں، لیکن سردی کے موسم میں ان سے متاثر ہونے کے امکانات کئی گنا بڑھ جاتے ہیں۔ اس کی وجوہات میں سرد موسم میں ہوا کا خشک ہونا، لوگوں کا زیادہ وقت گھروں کے اندر گزارنا اور مدافعتی نظام کا کمزور ہونا شامل ہیں۔

سردی کیسے وائرسز کے لیے سازگار بنتی ہے؟
تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ فلو وائرس کی بیرونی جھلی سرد موسم میں سخت ہو جاتی ہے، جو اسے زیادہ دیر تک فعال رکھتی ہے اور اس کے پھیلاؤ کو آسان بناتی ہے۔ سرد اور خشک ہوا بھی ان ذرات کو زیادہ دیر تک متعدی رہنے میں مدد دیتی ہے۔ کھانسی یا چھینک کے دوران خارج ہونے والے ذرات خشک ہونے کے بعد زیادہ دیر تک ہوا میں معلق رہتے ہیں اور دوسروں تک پہنچ سکتے ہیں۔

مزید پڑھیں ؛مونگ پھلی اور تل کے لڈو: سردیوں کی صحت بخش اور ذائقے دار ترکیب

ناک کا مدافعتی نظام کیوں کمزور ہوتا ہے؟
دسمبر 2022 میں ہارورڈ یونیورسٹی کی ایک تحقیق کے مطابق، سرد ہوا انسانی ناک کے اندر وائرسز کے خلاف لڑنے والے مدافعتی خلیات کو کمزور کر دیتی ہے۔ تحقیق میں بتایا گیا کہ درجہ حرارت میں صرف 5 ڈگری سینٹی گریڈ کمی سے ناک کے اندر وائرس اور بیکٹیریا سے لڑنے والے تقریباً 50 فیصد مدافعتی خلیات ختم ہو جاتے ہیں۔

وٹامن ڈی اور جسمانی سرگرمی کی کمی
سردی کے موسم میں سورج کی روشنی کم ملتی ہے، جو وٹامن ڈی کا اہم ذریعہ ہے۔ وٹامن ڈی مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ سردیوں میں لوگ کم جسمانی سرگرمی کرتے ہیں اور زیادہ وقت گھروں کے اندر گزارتے ہیں، جس کی وجہ سے مدافعتی نظام کمزور پڑ سکتا ہے۔

ماہرین کی احتیاطی تدابیر
سردی کے موسم میں نزلہ، زکام اور فلو سے بچاؤ کے لیے ماہرین نے درج ذیل احتیاطی تدابیر اپنانے کی سفارش کی ہے:

1. فیس ماسک پہنیں – فیس ماسک نہ صرف جراثیموں کی روک تھام کرتا ہے بلکہ ناک کو گرم رکھتا ہے، جو مدافعتی ردعمل کو بہتر بناتا ہے۔

2. ناک کو گرم رکھیں – سرد ہوا سے بچنے کے لیے ناک کو گرم رکھنے کی کوشش کریں۔

3. صفائی کا خیال رکھیں – گھروں میں فرش اور دیگر جگہوں کی صفائی کو یقینی بنائیں۔

4. جسمانی سرگرمی میں اضافہ کریں – روزانہ کچھ وقت ورزش یا جسمانی سرگرمی میں گزاریں۔

5. متوازن غذا کا استعمال کریں – وٹامن ڈی سے بھرپور غذا جیسے انڈے، مچھلی اور دودھ کا استعمال کریں۔

6. پانی زیادہ پئیں – سردی کے موسم میں بھی پانی کی مقدار کم نہ کریں، کیونکہ جسم کو ہائیڈریٹ رکھنا ضروری ہے۔

7. بار بار ہاتھ دھوئیں – ہاتھوں کی صفائی کو یقینی بنائیں تاکہ وائرس کے پھیلاؤ کو روکا جا سکے۔

ماہرین کی رائے
ہارورڈ یونیورسٹی کے ماہرین کے مطابق، ناک کو گرم رکھنا اور فیس ماسک کا استعمال نزلہ، زکام اور فلو سے بچاؤ کے لیے مؤثر ثابت ہو سکتا ہے۔ انہوں نے مزید کہا کہ سرد موسم میں مدافعتی نظام کو مضبوط رکھنے کے لیے وٹامن ڈی کا حصول ضروری ہے۔

خلاصہ
سردی کے موسم میں نزلہ، زکام اور فلو سے بچاؤ کے لیے ضروری ہے کہ لوگ احتیاطی تدابیر اختیار کریں، جیسے فیس ماسک پہننا، متوازن غذا کا استعمال، صفائی کا خیال رکھنا اور جسمانی سرگرمیاں بڑھانا۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ مدافعتی نظام کو مضبوط رکھنے کے لیے ناک کو گرم رکھنا بھی ضروری ہے۔ اس موسم میں حفاظتی اقدامات پر عمل کرکے نزلہ، زکام اور فلو سے محفوظ رہا جا سکتا ہے۔